Grafik zajęć fitness w klubie Studio Wilanów

Opis zajęć

To grupowy trening ogólnorozwojowy w systemie obwodowym, wykorzystujący każdy możliwy sprzęt lub ciężar własnego ciała. Polega na wyodrębnieniu stacji, na których ćwiczy się poszczególne mięśnie. Trening może mieć zarówno charakter siłowy, jak i kondycyjny.

Strefa fitness

Opis zajęć

Kompleksowy zestaw ćwiczeń mający na celu ukształtowanie jędrnych, kształtnych i mocnych pośladków. Dodatkowym plusem jest redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz cellulitu. Wzmacnia i kształtuje dolne partie ciała z zastosowaniem sztang, obciążenia wolnego, gum, lub obciążenia własnego ciała.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia Hot Joga to odmiana jogi praktykowana w pomieszczeniu wyposażonym w systemy podczerwieni, które generują wysoką temperaturę. Ciepło, wnikając głęboko w tkanki ciała, pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększyć ich elastyczność oraz pobudzić krążenie krwi. Celem Hot Jogi jest połączenie efektów klasycznej jogi z dodatkowymi korzyściami, które zapewnia podczerwień, takimi jak głębsze rozgrzanie mięśni, pozytywne oddziaływanie na układ nerwowy i potencjalne korzyści zdrowotne związane z poprawą krążenia krwi.

Strefa fitness

Opis zajęć

Ćwiczenia rozpoczynają się prostą rozgrzewką trwającą około 10-15 minut mającą na celu przygotowanie organizmu do wysiłku. Następne 30 minut ukierunkowane są na różnorodne ćwiczenia mięśni brzucha i core. Trening zakończony dłuższym rozciąganiem i relaksem.

Strefa fitness

Opis zajęć

Power Joga to dynamiczna odmiana jogi, w której duży nacisk kładzie się na rozwój siły, elastyczności i gibkości ciała. Ćwiczenia są szybkie i energiczne. Każda z asan (pozycji) wymaga użycia sporej siły, dzięki czemu mięśnie zostają wzmocnione, a ciało staje się bardziej gibkie i elastyczne.

Strefa fitness

Opis zajęć

Trening kształtujący mięśnie całego ciała. Zajęcia bez choreografii, składające się z sekwencji ćwiczeń ze zmienną intensywnością. Część „cardio” (trucht, pajace) przeplatana jest z częścią „shape”(przysiady, skłony). Efektem treningu jest wzmocnienie i ujędrnienie mięśni oraz wyrzeźbienie sylwetki.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez nadmiernego rozbudowania. Uelastyczniają i rozciągają wszystkie mięśnie ciała a w szczególności ich głębokie partie. Istotą zajęć jest spinanie, rozluźnianie i rozciąganie. Dzięki temu poczujesz się lepiej, wysmuklisz sylwetkę, oraz wzmocnisz ciało.

Strefa fitness

Opis zajęć

To czas na zatrzymanie i świadome rozluźnienie ciała. Dzięki ciepłu lamp podczerwieni mięśnie szybciej się rozluźniają, a zakres ruchu staje się większy i bardziej komfortowy. Zajęcia pomagają uwolnić napięcia, poprawić elastyczność i przywrócić równowagę całemu ciału. To idealny moment na regenerację po dniu pełnym aktywności lub treningów – w spokojnej, kameralnej atmosferze studia.

Strefa fitness

Opis zajęć

FBW- Full Body Workout, czyli ogólnorozwojowy trening całego ciała. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe używając do tego dodatkowe obciążenia zewnętrznego: hantli, sztang, talerzy, odważników kettlebell, ale pojawiają się również ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.

Strefa fitness

Opis zajęć

To spokojne zajęcia na matach łączące rozciąganie i relaks. Stretching pomaga zniwelować nadmierne napięcie mięśniowe, przynosi ulgę dla zmęczonych partii naszego ciała, w tym najczęściej pleców, bioder czy szyi. Ćwiczenia mają charakter relaksacyjny.

Strefa fitness

Opis zajęć

To spokojne zajęcia łączące rozciąganie i relaks. Stretching pomaga zniwelować nadmierne napięcie mięśniowe, przynosi ulgę dla zmęczonych partii naszego ciała, w tym najczęściej pleców, bioder czy szyi. Ćwiczenia mają charakter relaksacyjny, wykonywane są w umiarkowanym tempie, co pozwala na zwiększenie świadomości ruchu i własnego ciała wśród ćwiczących. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

FBW- Full Body Workout, czyli ogólnorozwojowy trening całego ciała. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe używając do tego dodatkowe obciążenia zewnętrznego: hantli, sztang, talerzy, odważników kettlebell, ale pojawiają się również ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia stworzone z myślą o kobietach po 40. roku życia, które chcą świadomie i skutecznie zadbać o swoje ciało. Zajęcia oparte są na podstawowych ćwiczeniach z ciężarami (hantle, sztangi, kettlebells), które pomagają wzmacniać mięśnie, budować stabilność i wspierać zdrowie stawów oraz kości. Regularny trening z obciążeniem jest jednym z najskuteczniejszych sposobów, by zapobiegać stopniowej utracie masy mięśniowej (tzw. sarkopenii), która pojawia się naturalnie po 40. roku życia. Dzięki temu możesz czuć się silna, sprawna i pewna siebie na co dzień. To holistyczne podejście do ruchu, które nie tylko rozwija ciało, ale także sprzyja odnalezieniu wewnętrznej równowagi i dobrego samopoczucia. Pamiętaj o wygodnym stroju i obuwiu sportowym – ćwiczymy z użyciem sprzętu.

Strefa fitness

Opis zajęć

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez nadmiernego rozbudowania. Uelastyczniają i rozciągają wszystkie mięśnie ciała a w szczególności ich głębokie partie. Istotą zajęć jest spinanie, rozluźnianie i rozciąganie. Dzięki temu poczujesz się lepiej, wysmuklisz sylwetkę, oraz wzmocnisz ciało.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia Hot Joga to odmiana jogi praktykowana w pomieszczeniu wyposażonym w systemy podczerwieni, które generują wysoką temperaturę. Ciepło, wnikając głęboko w tkanki ciała, pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększyć ich elastyczność oraz pobudzić krążenie krwi. Celem Hot Jogi jest połączenie efektów klasycznej jogi z dodatkowymi korzyściami, które zapewnia podczerwień, takimi jak głębsze rozgrzanie mięśni, pozytywne oddziaływanie na układ nerwowy i potencjalne korzyści zdrowotne związane z poprawą krążenia krwi.

Strefa fitness

Opis zajęć

To spokojne zajęcia na matach łączące rozciąganie i relaks. Stretching pomaga zniwelować nadmierne napięcie mięśniowe, przynosi ulgę dla zmęczonych partii naszego ciała, w tym najczęściej pleców, bioder czy szyi. Ćwiczenia mają charakter relaksacyjny.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Praktykowanie Jogi, wzmacnia, rozciąga i zapobiega występowaniu w przyszłości wielu schorzeń i dolegliwości bólowych. Trening jest oparty na asanach (pozycjach), technikach relaksacyjnych i oddechowych oraz stanowi połączenie spokojnych ćwiczeń fizycznych z metodami służącymi do redukcji stresu.

Strefa fitness

Opis zajęć

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez nadmiernego rozbudowania. Uelastyczniają i rozciągają wszystkie mięśnie ciała a w szczególności ich głębokie partie. Istotą zajęć jest spinanie, rozluźnianie i rozciąganie. Dzięki temu poczujesz się lepiej, wysmuklisz sylwetkę, oraz wzmocnisz ciało.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia ogólnorozwojowe o charakterze wytrzymałościowo–siłowym. Forma zajęć polega na naprzemiennym łączeniu ćwiczęń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi wszystkie mięśnie ciała. Dzięki interwałowemu połączeniu ćwiczeń przyspiesza się spalanie tkanki tłuszczowej, poprawia się metabolizm a efekty ćwiczeń widać w całym ciele.

Strefa fitness

Opis zajęć

TBC (ang. Total Body Conditioning) to jedna z najpopularniejszych form zajęć fitness, która zapewni trening mięśni całego ciała. Zajęcia ogólnorozwojowe zawierające ćwiczenia wzmacniające i wysiłek aerobowy. Podczas treningu mogą być wykorzystane różne sprzęty: ciężarki, gumy, stepy, piłki, sztangi.

Strefa fitness

Opis zajęć

Ćwiczenia rozpoczynają się prostą rozgrzewką trwającą około 10-15 minut mającą na celu przygotowanie organizmu do wysiłku. Następne 30 minut ukierunkowane są na różnorodne ćwiczenia mięśni brzucha i core. Trening zakończony dłuższym rozciąganiem i relaksem.

Strefa fitness

Opis zajęć

FBW- Full Body Workout, czyli ogólnorozwojowy trening całego ciała. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe używając do tego dodatkowe obciążenia zewnętrznego: hantli, sztang, talerzy, odważników kettlebell, ale pojawiają się również ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez nadmiernego rozbudowania. Uelastyczniają i rozciągają wszystkie mięśnie ciała a w szczególności ich głębokie partie. Istotą zajęć jest spinanie, rozluźnianie i rozciąganie. Dzięki temu poczujesz się lepiej, wysmuklisz sylwetkę, oraz wzmocnisz ciało.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia Hot Joga to odmiana jogi praktykowana w pomieszczeniu wyposażonym w systemy podczerwieni, które generują wysoką temperaturę. Ciepło, wnikając głęboko w tkanki ciała, pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększyć ich elastyczność oraz pobudzić krążenie krwi. Celem Hot Jogi jest połączenie efektów klasycznej jogi z dodatkowymi korzyściami, które zapewnia podczerwień, takimi jak głębsze rozgrzanie mięśni, pozytywne oddziaływanie na układ nerwowy i potencjalne korzyści zdrowotne związane z poprawą krążenia krwi.

Strefa fitness