Grafik zajęć fitness w klubie Studio Wilanów

Opis zajęć

Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć.Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Trening angażuje całe ciało, rzeźbi ciało, zwiększa wytrzymałość, wzmacnia mięśnie, stabilizuje ścięgna i stawy. Może być prowadzony w formie treningu obwodowego (polegającego na wyodrębnieniu 8-12 stacji) lub ćwiczeń do wykonania w danym przedziale czasu. Cross to prosty, lecz efektywny trening.

Strefa Funkcjonalna

Opis zajęć

Zajęcia ogólnorozwojowe o charakterze wytrzymałościowo–siłowym. Jest to intensywna forma zajęć, polegająca na naprzemiennym łączeniu ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi. Zajęcia te angażują całe ciało i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia zawierające ćwiczenia zmniejszające ryzyko kontuzji poprawiające mobilność stawów i więzadeł. Zajęcia będące zarówno fragmentem rozgrzewki przed treningiem, jak i ważnym elementem potreningowym.

Strefa fitness

Opis zajęć

Praktykowanie Jogi, wzmacnia, rozciąga i zapobiega występowaniu w przyszłości wielu schorzeń i dolegliwości bólowych. Trening jest oparty na asanach (pozycjach), technikach relaksacyjnych i oddechowych oraz stanowi połączenie spokojnych ćwiczeń fizycznych z metodami służącymi do redukcji stresu.

Strefa fitness

Opis zajęć

Trening ogólnorozwojowy, zwiększający sprawność i funkcjonalną siłę mięśniową. Ćwiczenia modelują ciało, zwiększają wytrzymałość, wzmacniają mięśnie, ścięgna i stawy a ponadto spalają tkankę tłuszczową. Ćwiczenia naśladują wzorce ruchowe z codziennego życia, co wpływa na codzienną sprawność.

Strefa fitness

Opis zajęć

Trening wykonywany ze specjalną sztangą. Pojawiają się ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśniowe, a obciążenie można dobrać do swoich indywidualnych potrzeb i możliwości. Trening łączy elementy treningu siłowego z aerobowym. Zapraszamy wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa jak i całego ciała. To ćwiczenia stabilizujące, wzmacniające i rozluźniające , które pogłębią świadomość ciała oraz poprawią balans napięć mięśniowych. Dbając o swój organizm pamiętamy o oddechu, który również potrzebuje uwagi i ćwiczeń. Na koniec zajęć relaksujemy ciało i umysł leżąc w delikatnym hamaku. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć.Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Trening angażuje całe ciało, rzeźbi ciało, zwiększa wytrzymałość, wzmacnia mięśnie, stabilizuje ścięgna i stawy. Może być prowadzony w formie treningu obwodowego (polegającego na wyodrębnieniu 8-12 stacji) lub ćwiczeń do wykonania w danym przedziale czasu. Cross to prosty, lecz efektywny trening.

Strefa Funkcjonalna

Opis zajęć

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Po rozgrzewce zajęcia dzielą się na dwie części. W pierwszej części wzmacniamy, ujędrniamy i wysmuklamy mięśnie pośladków, w drugiej koncentrujemy się na mięśniach brzucha.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia Hot Joga to odmiana jogi praktykowana w pomieszczeniu wyposażonym w systemy podczerwieni, które generują wysoką temperaturę. Ciepło, wnikając głęboko w tkanki ciała, pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększyć ich elastyczność oraz pobudzić krążenie krwi. Celem Hot Jogi jest połączenie efektów klasycznej jogi z dodatkowymi korzyściami, które zapewnia podczerwień, takimi jak głębsze rozgrzanie mięśni, pozytywne oddziaływanie na układ nerwowy i potencjalne korzyści zdrowotne związane z poprawą krążenia krwi.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia zawierające ćwiczenia zmniejszające ryzyko kontuzji poprawiające mobilność stawów i więzadeł. Zajęcia będące zarówno fragmentem rozgrzewki przed treningiem, jak i ważnym elementem potreningowym.

Strefa fitness

Opis zajęć

FBW- Full Body Workout, czyli ogólnorozwojowy trening całego ciała. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe używając do tego dodatkowe obciążenia zewnętrznego: hantli, sztang, talerzy, odważników kettlebell, ale pojawiają się również ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Trening angażuje całe ciało, rzeźbi ciało, zwiększa wytrzymałość, wzmacnia mięśnie, stabilizuje ścięgna i stawy. Może być prowadzony w formie treningu obwodowego (polegającego na wyodrębnieniu 8-12 stacji) lub ćwiczeń do wykonania w danym przedziale czasu. Cross to prosty, lecz efektywny trening.

Strefa Funkcjonalna

Opis zajęć

FBW- Full Body Workout, czyli ogólnorozwojowy trening całego ciała. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe używając do tego dodatkowe obciążenia zewnętrznego: hantli, sztang, talerzy, odważników kettlebell, ale pojawiają się również ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.

Strefa fitness

Opis zajęć

Trening wykonywany ze specjalną sztangą. Pojawiają się ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśniowe, a obciążenie można dobrać do swoich indywidualnych potrzeb i możliwości. Trening łączy elementy treningu siłowego z aerobowym. Zapraszamy wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia Hot Joga to odmiana jogi praktykowana w pomieszczeniu wyposażonym w systemy podczerwieni, które generują wysoką temperaturę. Ciepło, wnikając głęboko w tkanki ciała, pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększyć ich elastyczność oraz pobudzić krążenie krwi. Celem Hot Jogi jest połączenie efektów klasycznej jogi z dodatkowymi korzyściami, które zapewnia podczerwień, takimi jak głębsze rozgrzanie mięśni, pozytywne oddziaływanie na układ nerwowy i potencjalne korzyści zdrowotne związane z poprawą krążenia krwi.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia Hot Joga to odmiana jogi praktykowana w pomieszczeniu wyposażonym w systemy podczerwieni, które generują wysoką temperaturę. Ciepło, wnikając głęboko w tkanki ciała, pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększyć ich elastyczność oraz pobudzić krążenie krwi. Celem Hot Jogi jest połączenie efektów klasycznej jogi z dodatkowymi korzyściami, które zapewnia podczerwień, takimi jak głębsze rozgrzanie mięśni, pozytywne oddziaływanie na układ nerwowy i potencjalne korzyści zdrowotne związane z poprawą krążenia krwi.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia ogólnorozwojowe na bazie prostych choreografii nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej i redukcję cellulitu. Wykorzystywane są zarówno ćwiczenia wykorzystujące ciężar własnego ciała, jak i akcesoria takie jak stepy, piłki, itp.

Strefa fitness

Opis zajęć

FBW- Full Body Workout, czyli ogólnorozwojowy trening całego ciała. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe używając do tego dodatkowe obciążenia zewnętrznego: hantli, sztang, talerzy, odważników kettlebell, ale pojawiają się również ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

FBW- Full Body Workout, czyli ogólnorozwojowy trening całego ciała. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe używając do tego dodatkowe obciążenia zewnętrznego: hantli, sztang, talerzy, odważników kettlebell, ale pojawiają się również ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.

Strefa fitness

Opis zajęć

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez nadmiernego rozbudowania. Uelastyczniają i rozciągają wszystkie mięśnie ciała a w szczególności ich głębokie partie. Istotą zajęć jest spinanie, rozluźnianie i rozciąganie. Dzięki temu poczujesz się lepiej, wysmuklisz sylwetkę, oraz wzmocnisz ciało.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia Hot Joga to odmiana jogi praktykowana w pomieszczeniu wyposażonym w systemy podczerwieni, które generują wysoką temperaturę. Ciepło, wnikając głęboko w tkanki ciała, pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększyć ich elastyczność oraz pobudzić krążenie krwi. Celem Hot Jogi jest połączenie efektów klasycznej jogi z dodatkowymi korzyściami, które zapewnia podczerwień, takimi jak głębsze rozgrzanie mięśni, pozytywne oddziaływanie na układ nerwowy i potencjalne korzyści zdrowotne związane z poprawą krążenia krwi.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

FBW- Full Body Workout, czyli ogólnorozwojowy trening całego ciała. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe używając do tego dodatkowe obciążenia zewnętrznego: hantli, sztang, talerzy, odważników kettlebell, ale pojawiają się również ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.

Strefa fitness

Opis zajęć

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Po rozgrzewce zajęcia dzielą się na dwie części. W pierwszej części wzmacniamy, ujędrniamy i wysmuklamy mięśnie pośladków, w drugiej koncentrujemy się na mięśniach brzucha.

Strefa fitness

Opis zajęć

Trening angażuje całe ciało, rzeźbi ciało, zwiększa wytrzymałość, wzmacnia mięśnie, stabilizuje ścięgna i stawy. Może być prowadzony w formie treningu obwodowego (polegającego na wyodrębnieniu 8-12 stacji) lub ćwiczeń do wykonania w danym przedziale czasu. Cross to prosty, lecz efektywny trening.

Strefa Funkcjonalna

Opis zajęć

Zajęcia zawierające ćwiczenia zmniejszające ryzyko kontuzji poprawiające mobilność stawów i więzadeł. Zajęcia będące zarówno fragmentem rozgrzewki przed treningiem, jak i ważnym elementem potreningowym.

Strefa fitness

Opis zajęć

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Po rozgrzewce zajęcia dzielą się na dwie części. W pierwszej części wzmacniamy, ujędrniamy i wysmuklamy mięśnie pośladków, w drugiej koncentrujemy się na mięśniach brzucha.

Strefa fitness

Opis zajęć

Trening wykonywany ze specjalną sztangą. Pojawiają się ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśniowe, a obciążenie można dobrać do swoich indywidualnych potrzeb i możliwości. Trening łączy elementy treningu siłowego z aerobowym. Zapraszamy wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa jak i całego ciała. To ćwiczenia stabilizujące, wzmacniające i rozluźniające , które pogłębią świadomość ciała oraz poprawią balans napięć mięśniowych. Dbając o swój organizm pamiętamy o oddechu, który również potrzebuje uwagi i ćwiczeń. Na koniec zajęć relaksujemy ciało i umysł leżąc w delikatnym hamaku. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć.Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Kontynuacja treningu pilates i jego techniki w ćwiczeniach wertykalnych, funkcjonalnych, playometrii na poziomie średnio i zaawansowanym. Poprawia siłę, wytrzymałość, mobilność, koordynację ze szczególnym uwzględnieniem stabilizacji i poprawnych wzorców ruchowych. Połączony ze spokojną muzyką pozwala skoncentrować się na technice i osiągnąć maksimum korzyści. Skierowany do osób kontynuujących swoją przygodę z treningiem pilates.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia Hot Joga to odmiana jogi praktykowana w pomieszczeniu wyposażonym w systemy podczerwieni, które generują wysoką temperaturę. Ciepło, wnikając głęboko w tkanki ciała, pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększyć ich elastyczność oraz pobudzić krążenie krwi. Celem Hot Jogi jest połączenie efektów klasycznej jogi z dodatkowymi korzyściami, które zapewnia podczerwień, takimi jak głębsze rozgrzanie mięśni, pozytywne oddziaływanie na układ nerwowy i potencjalne korzyści zdrowotne związane z poprawą krążenia krwi.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia zawierające ćwiczenia zmniejszające ryzyko kontuzji poprawiające mobilność stawów i więzadeł. Zajęcia będące zarówno fragmentem rozgrzewki przed treningiem, jak i ważnym elementem potreningowym.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness