Grafik zajęć fitness w klubie Studio Wilanów

Opis zajęć

Trening o wysokiej intensywności, który wykonuje się głównie z ciężarem własnego ciała. Podczas treningu ćwiczymy wszystkie główne partie mięśniowe: nóg, pośladków, pleców, brzucha oraz ramion. Tabata prowadzona jest w rytm energetycznej muzyki, dzięki czemu nie będziesz się na niej nudzić.

Strefa fitness

Opis zajęć

FBW- Full Body Workout, czyli ogólnorozwojowy trening całego ciała. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe używając do tego dodatkowe obciążenia zewnętrznego: hantli, sztang, talerzy, odważników kettlebell, ale pojawiają się również ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć.Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Trening angażuje całe ciało, rzeźbi ciało, zwiększa wytrzymałość, wzmacnia mięśnie, stabilizuje ścięgna i stawy. Może być prowadzony w formie treningu obwodowego (polegającego na wyodrębnieniu 8-12 stacji) lub ćwiczeń do wykonania w danym przedziale czasu. Cross to prosty, lecz efektywny trening.

Strefa Funkcjonalna

Opis zajęć

Zajęcia ogólnorozwojowe o charakterze wytrzymałościowo–siłowym. Jest to intensywna forma zajęć, polegająca na naprzemiennym łączeniu ćwiczeń aerobowych z ćwiczeniami wzmacniającymi. Zajęcia te angażują całe ciało i przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.

Strefa fitness

Opis zajęć

Dla osób skarżących się okazjonalnie na bóle kręgosłupa. Bez względu na wiek i poziom wytrenowania. Zabezpieczenie kręgosłupa przed kontuzjami podczas uprawiania sportu oraz tych, którzy po ustąpieniu objawów boją się lub nie wiedzą jak rozpocząć treningi. Element rozciągania, wzmacniania mięśni posturalnych zabezpieczających kręgosłup lędźwiowy i piersiowy

Strefa fitness

Opis zajęć

Rozciąganie, czyli rozluźnianie mięśni. Dedykowane dla wszystkich czujących napięcia lub przykurcze mięśni zarówno przykręgosłupowych jak i mięśni kończyn górnych i dolnych. Bez względu na poziom wytrenowania i aktywności fizycznej. Zajęcia będą obejmowały różne techniki relaksacji mięśniowo powięziowej.

Strefa fitness

Opis zajęć

Trening ogólnorozwojowy, zwiększający sprawność i funkcjonalną siłę mięśniową. Ćwiczenia modelują ciało, zwiększają wytrzymałość, wzmacniają mięśnie, ścięgna i stawy a ponadto spalają tkankę tłuszczową. Ćwiczenia naśladują wzorce ruchowe z codziennego życia, co wpływa na codzienną sprawność.

Strefa fitness

Opis zajęć

Trening wykonywany ze specjalną sztangą. Pojawiają się ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśniowe, a obciążenie można dobrać do swoich indywidualnych potrzeb i możliwości. Trening łączy elementy treningu siłowego z aerobowym. Zapraszamy wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa jak i całego ciała. To ćwiczenia stabilizujące, wzmacniające i rozluźniające , które pogłębią świadomość ciała oraz poprawią balans napięć mięśniowych. Dbając o swój organizm pamiętamy o oddechu, który również potrzebuje uwagi i ćwiczeń. Na koniec zajęć relaksujemy ciało i umysł leżąc w delikatnym hamaku. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć.Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Po rozgrzewce zajęcia dzielą się na dwie części. W pierwszej części wzmacniamy, ujędrniamy i wysmuklamy mięśnie pośladków, w drugiej koncentrujemy się na mięśniach brzucha.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia Hot Joga to odmiana jogi praktykowana w pomieszczeniu wyposażonym w systemy podczerwieni, które generują wysoką temperaturę. Ciepło, wnikając głęboko w tkanki ciała, pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększyć ich elastyczność oraz pobudzić krążenie krwi. Celem Hot Jogi jest połączenie efektów klasycznej jogi z dodatkowymi korzyściami, które zapewnia podczerwień, takimi jak głębsze rozgrzanie mięśni, pozytywne oddziaływanie na układ nerwowy i potencjalne korzyści zdrowotne związane z poprawą krążenia krwi.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia zawierające ćwiczenia zmniejszające ryzyko kontuzji poprawiające mobilność stawów i więzadeł. Zajęcia będące zarówno fragmentem rozgrzewki przed treningiem, jak i ważnym elementem potreningowym.

Strefa fitness

Opis zajęć

FBW- Full Body Workout, czyli ogólnorozwojowy trening całego ciała. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe używając do tego dodatkowe obciążenia zewnętrznego: hantli, sztang, talerzy, odważników kettlebell, ale pojawiają się również ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez nadmiernego rozbudowania. Uelastyczniają i rozciągają wszystkie mięśnie ciała a w szczególności ich głębokie partie. Istotą zajęć jest spinanie, rozluźnianie i rozciąganie. Dzięki temu poczujesz się lepiej, wysmuklisz sylwetkę, oraz wzmocnisz ciało.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia ogólnorozwojowe na bazie prostych choreografii nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej i redukcję cellulitu. Wykorzystywane są zarówno ćwiczenia wykorzystujące ciężar własnego ciała, jak i akcesoria takie jak stepy, piłki, itp.

Strefa fitness

Opis zajęć

FBW- Full Body Workout, czyli ogólnorozwojowy trening całego ciała. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe używając do tego dodatkowe obciążenia zewnętrznego: hantli, sztang, talerzy, odważników kettlebell, ale pojawiają się również ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

FBW- Full Body Workout, czyli ogólnorozwojowy trening całego ciała. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe używając do tego dodatkowe obciążenia zewnętrznego: hantli, sztang, talerzy, odważników kettlebell, ale pojawiają się również ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.

Strefa fitness

Opis zajęć

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez nadmiernego rozbudowania. Uelastyczniają i rozciągają wszystkie mięśnie ciała a w szczególności ich głębokie partie. Istotą zajęć jest spinanie, rozluźnianie i rozciąganie. Dzięki temu poczujesz się lepiej, wysmuklisz sylwetkę, oraz wzmocnisz ciało.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia Hot Joga to odmiana jogi praktykowana w pomieszczeniu wyposażonym w systemy podczerwieni, które generują wysoką temperaturę. Ciepło, wnikając głęboko w tkanki ciała, pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększyć ich elastyczność oraz pobudzić krążenie krwi. Celem Hot Jogi jest połączenie efektów klasycznej jogi z dodatkowymi korzyściami, które zapewnia podczerwień, takimi jak głębsze rozgrzanie mięśni, pozytywne oddziaływanie na układ nerwowy i potencjalne korzyści zdrowotne związane z poprawą krążenia krwi.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

FBW- Full Body Workout, czyli ogólnorozwojowy trening całego ciała. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe używając do tego dodatkowe obciążenia zewnętrznego: hantli, sztang, talerzy, odważników kettlebell, ale pojawiają się również ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.

Strefa fitness

Opis zajęć

Trening angażuje całe ciało, rzeźbi ciało, zwiększa wytrzymałość, wzmacnia mięśnie, stabilizuje ścięgna i stawy. Może być prowadzony w formie treningu obwodowego (polegającego na wyodrębnieniu 8-12 stacji) lub ćwiczeń do wykonania w danym przedziale czasu. Cross to prosty, lecz efektywny trening.

Strefa Funkcjonalna

Opis zajęć

Zajęcia przeznaczone są dla osób przebywających dłużej niż 5 godzin dziennie w pozycji siedzącej. Bez względu na wiek i poziom aktywności. Aktywni zwiększą ruchomość zastanych stawów przed lub po treningu- jaki profilaktyka urazów wynikających z ograniczeni ruchomości stawów. Dla osób trenujących okazjonalnie i mało- okazja dla poprawienia ruchomości stawów przed aktywnością sportową lub ćwiczeniami siłowymi. Świetny początek ćwiczeń i kontynuacja jako fizjoprofilaktyka

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia zawierające ćwiczenia zmniejszające ryzyko kontuzji poprawiające mobilność stawów i więzadeł. Zajęcia będące zarówno fragmentem rozgrzewki przed treningiem, jak i ważnym elementem potreningowym.

Strefa fitness

Opis zajęć

Połączenie ćwiczeń siłowych i wydolnościowych, poprawiających rzeźbę dolnych partii ciała (brzuch, biodra i pośladki). Po rozgrzewce zajęcia dzielą się na dwie części. W pierwszej części wzmacniamy, ujędrniamy i wysmuklamy mięśnie pośladków, w drugiej koncentrujemy się na mięśniach brzucha.

Strefa fitness

Opis zajęć

Trening wykonywany ze specjalną sztangą. Pojawiają się ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśniowe, a obciążenie można dobrać do swoich indywidualnych potrzeb i możliwości. Trening łączy elementy treningu siłowego z aerobowym. Zapraszamy wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa jak i całego ciała. To ćwiczenia stabilizujące, wzmacniające i rozluźniające , które pogłębią świadomość ciała oraz poprawią balans napięć mięśniowych. Dbając o swój organizm pamiętamy o oddechu, który również potrzebuje uwagi i ćwiczeń. Na koniec zajęć relaksujemy ciało i umysł leżąc w delikatnym hamaku. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć.Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Kontynuacja treningu pilates i jego techniki w ćwiczeniach wertykalnych, funkcjonalnych, playometrii na poziomie średnio i zaawansowanym. Poprawia siłę, wytrzymałość, mobilność, koordynację ze szczególnym uwzględnieniem stabilizacji i poprawnych wzorców ruchowych. Połączony ze spokojną muzyką pozwala skoncentrować się na technice i osiągnąć maksimum korzyści. Skierowany do osób kontynuujących swoją przygodę z treningiem pilates.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia Hot Joga to odmiana jogi praktykowana w pomieszczeniu wyposażonym w systemy podczerwieni, które generują wysoką temperaturę. Ciepło, wnikając głęboko w tkanki ciała, pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększyć ich elastyczność oraz pobudzić krążenie krwi. Celem Hot Jogi jest połączenie efektów klasycznej jogi z dodatkowymi korzyściami, które zapewnia podczerwień, takimi jak głębsze rozgrzanie mięśni, pozytywne oddziaływanie na układ nerwowy i potencjalne korzyści zdrowotne związane z poprawą krążenia krwi.

Strefa fitness

Opis zajęć

Tak zwana joga w hamakach (potocznie szarfach). Ćwiczenia wykonuje się z użyciem specjalnego materiału tzw. hamaku (szarfy) do jogi podwieszonej do sufitu. Użycie hamaku w trakcie zajęć pomaga przy rozluźnieniu, pozwala na rozciągnięcie, odciąża ciało w trakcie wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu łatwiej można się skupić na relaksie i oczyszczaniu umysłu. Dobór ćwiczeń wpływa na lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu oraz poprawia koordynację ruchową. Strój na zajęcia powinien zakrywać pachy i nie może zawierać metalowych elementów, jak suwaki, klamry, haftki, itp. Na czas trwania zajęć prosimy o zdjęcie biżuterii. Rekomendujemy przybycie do klubu na 10 min przed rozpoczęciem zajęć. Prosimy o niezmienianie wysokości hamaków bez obecności instruktora oraz nierozwiązywanie węzłów bezpieczeństwa.

Strefa fitness

Opis zajęć

Zajęcia zawierające ćwiczenia zmniejszające ryzyko kontuzji poprawiające mobilność stawów i więzadeł. Zajęcia będące zarówno fragmentem rozgrzewki przed treningiem, jak i ważnym elementem potreningowym.

Strefa fitness